バレリアンの説明です
バレリアンとは？
ﾊﾞﾚﾘｱﾝとは,ﾖｰﾛｯﾊﾟ原産のｵﾐﾅｴｼ科のﾊｰﾌﾞで古代ｷﾞﾘｼｬ時代から安らかな眠りを与えてくれる植物として利用されていた。
日本ではかのこ草とも呼ばれている。
ﾊﾞﾚﾘｱﾝは脳内にある神経伝達物質、ｷﾞｬﾊﾞ(GABA)の分泌を高める働きがある。
ｷﾞｬﾊﾞにはｲﾗｲﾗを抑える働きがあり,そのためﾊﾞﾚﾘｱﾝを摂取することでｽﾄﾚｽ解消や深い睡眠を促進するとされています。
最近急増している不眠症や睡眠障害に悩む人にとって副作用がなく目覚めも良くなるﾊﾞﾚﾘｱﾝはｵｽｽﾒのﾊｰﾌﾞと言える。
ただし多量摂取は良くない。
１日の摂取量は150〜200mg程度が適当。
☆いろいろあります
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